Opis za Instagram biografiju + 150 ideja kako napisati dobru biografiju

Coe.ba
-
0
Opis za Instagram biografiju + 150 ideja kako napisati dobru biografiju

Ne znate kako napisati biografiju na Instagramu? Događa se i najboljima od nas. Naposljetku, tih 150 slova može utjecati ili uništiti rast vaše publike!

Opis za Instagram biografiju je prva stvar koju ljudi primijete kada odu na vaš profil. Tu također predstavljate svoju marku potencijalnim kupcima, uspostavljate osobne veze (i nadamo se da privlačite značajnu količinu prometa u svoju tvrtku).

Osim Instagram biografije vrlo važna je Reklama na instagramu koja pomaže da vaš profil dobije pratitelje.

To je veliki pritisak za nekoliko redaka teksta! Ali ne brinite, mi smo tu da vam pomognemo sastaviti savršenu Instagram biografiju za vaš brend.

Istražujemo kako:

  • Napišite kreativnu Instagram biografiju za izvrstan prvi dojam
  • Opišite čime se vaša tvrtka bavi
  • Dajte kupcima razlog da prate, lajkaju, dijele – i pretvore!
opis za instagram biografiju
Opis za Instagram biografiju + 150 ideja kako napisati dobru biografiju

Što je Instagram biografija?

Vaša Instagram biografija je odjeljak na stranici vašeg profila u koji uključujete neke informacije o sebi i/ili svojoj tvrtki . Može se pronaći pod vašim korisničkim imenom na Instagramu.

U svojoj biografiji možete uključiti kratak opis, podatke za kontakt, hashtagove, emotikone i URL web stranice . Za najbolji mogući Instagram profil, morat ćete ostati ispod ograničenja od 150 znakova. Neka se ta slova broje!

Naša formula: Kako napisati Instagram biografiju u 6 koraka

Instagram biografija je prva stvar koju ljudi vide kada posjete vašu stranicu. To je jedna od stvari koja vam pomaže privući pozornost publike, stoga se treba istaknuti!

Imate samo nekoliko sekundi da ostavite odličan dojam i pokažete osobi koja otkrije vaš profil da ga vrijedi pratiti.

Dakle, kako uvjeriti potencijalne ljude da postanu sljedbenici u prvih nekoliko sekundi nakon što vide vašu biografiju? Za osvježenje pogledajte šest koraka iz naših Instagram biografskih savjeta!

6 koraka za izradu Instagram biografije

  1. Dodajte ključne riječi i opisne riječi u nazivu vašeg profila što je zapravo poput SEO-a.
  2. Koristite svoj životopis za brzo prenesite što pratitelji mogu očekivati ​​od vaše stranice i što im nudi
  3. Koristite prijelome redaka i emojije kako bi vaš CV izgledao uredno i lako čitljiv!
  4. Uključite snažan poziv na akciju (CTA) da pošaljete svoje pratitelje nekamo da saznaju još više o vama!
  5. Koristite vezu u bio alatu za prikaz više od jedne veze za konačnu konverziju prometa
  6. Prilagodite svoju vezu na odredišnoj stranici biografije odražavati vaš brend

150 najboljih Instagram biografskih ideja koje možete kopirati i zalijepiti

Sada kada imate ideju o tome što je potrebno za izradu najbolje Instagram biografije, vrijeme je da napišete vlastitu!

Evo nekoliko primjera Instagram biografija za početak. Možete koristiti ove biografije kao inspiraciju ili ih jednostavno kopirajte i zalijepite! Nemamo ništa protiv.

Dobra Instagram biografija

  • Stvaranje života koji volim
  • Jednostavnost je ključ sreće
  • U svijetu briga, budi ratnik
  • Očaran životom, pokazuje ga ovdje
  • Imamo sutra s razlogom
  • Vježbam ono što objavim
  • Svoje nemoguće pretvorila je u konzerve, a svoje snove u planove
  • Stvaranje vlastitog sunca
  • Vaš život ne postaje bolji slučajno. Promjena ga čini boljim
  • Vi je ljubazan, Vi je pametan, Vi je važan

Smiješna Instagram biografija

  • Drsko, otmjeno s dozom gadosti
  • Ja sam liječeni ovisnik o sladoledu
  • Status veze: Netflix i sladoled
  • Riječi ne mogu izraziti moju strast i ljubav prema petku
  • Čokolada me nikad ne pita, čokolada me razumije.
  • Ponekad samo želim odustati od svega i postati zgodan milijarder.
  • Daroviti drijemač, govornik i sladoledžder.
  • Možda izgledam kao da ništa ne radim, ali u glavi sam prilično zaposlen.
  • Moji hobiji su doručak, ručak i večera preliveni čokoladnim desertom

Slatka Instagram biografija

  • Preporučeno od strane 4 od 5 ljudi koji preporučuju stvari.
  • Širim dobrotu kamo god idem
  • Pokušavam biti duga u nečijem oblaku.
  • Svijetli krajevi u “nama” slučajnostima? Ja ne mislim tako.
  • Ponekad bi nam uvijek dobro došlo malo magije – ne skrivaj magiju u sebi
  • Uvijek ima tendenciju da bude duga na kraju oluje.
  • Sajam je mjesto gdje se dobiva šećerna vuna.
  • Samo nastavi plivati.
  • Dijelim svoje sretne misli.

Cool Instagram Bio

  • Biti svoj – svi ostali su uzeti.
  • Vrijeme je dragocjeno, trošite ga pametno.
  • Ja sam kolačić u potrazi za svojim muffinom
  • Znaš što volim kod ljudi? Njihovi psi.
  • Najbolje stvari proizlaze iz života izvan vaše zone udobnosti.
  • Loša vijest je da vrijeme leti. Dobra vijest je da ste pilot.
  • Ne, ovo nije san, ovo je moja stvarnost
  • Želim odspavati već sutra.
  • Ako ne mogu velike stvari, mogu male stvari na sjajan način.
  • Kad ništa ne ide kako treba…swipe!
opis za instagram biografiju
Opis za Instagram biografiju + 150 ideja kako napisati dobru biografiju

Poslovni Instagram Bios

  • ? SAMO OVAJ VIKEND AKCIJA – 50% ?
  • Kreativna poruka koja opisuje vašu jedinstvenu prodajnu prednost.
  • Pogledajte naše najprodavanije u nastavku.
  • Službeni dom (brend) na Instagramu.
  • Kliknite vezu u nastavku za kupnju na našem Instagramu.
  • Besplatna međunarodna dostava.
  • Podijelite svoje fotografije s nama koristeći # (brandirani hashtag).
  • Slogan vašeg brenda.
  • Kontaktirajte nas: (email adresa).
  • ? Vidimo vaše kupovine! Označite nas @(vašeInstagramime), #(vaš hashtag)

Instagram biografski citati

  • Jednostavnost je ključ sreće.
  • U svijetu tame, gledaj u zvijezde
  • Sve što radim je pobjeđivati, pobjeđivati, pobjeđivati. Bez obzira.
  • Voljeti sebe početak je doživotne romanse.
  • Radije bih umro od strasti nego od dosade.
  • U svijetu u kojem možete imati sve. Budite prvi donator.
  • Bilo da mislite da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste.
  • Zajedno bismo mogli biti nezaustavljivi
  • Željeti biti netko drugi znači izgubiti ono što jesi
  • Kreativnost rješava sve.
opis za instagram biografiju
Opis za Instagram biografiju + 150 ideja kako napisati dobru biografiju

Instagram biografske ideje za žene

  • Svoje snove pretvaram u svoju viziju i svoju viziju u stvarnost.
  • Pijesak u prstima i slana voda u kovrčama.
  • Moji standardi su visoki… baš kao i moje štikle.
  • Ja sam žena s ambicijom i zlatnim srcem
  • Ponekad depresivan, pod stresom… ali ipak dobro odjeven.
  • Svjetlim iznutra tako da nitko ne može prigušiti moje svjetlo
  • Sreća nikad ne izlazi iz mode
  • Tko vlada svijetom? ja
  • Uvijek dajte 100% — osim ako ne dajete krv.

Instagram biografske ideje za muškarce

  • Rođen da izrazi, a ne da impresionira.
  • Došao sam ovdje tako što sam bio svoj, pa ću i dalje biti svoj.
  • Ne bi me snašao ni da sam došao s uputama.
  • Kilometri su kraći od milja. Da uštedim gorivo, sljedeće putovanje ići ću u kilometrima.
  • Ovdje sam i tražim ono što je moje.
  • Radije bih da me mrze zbog onoga što jesam nego da me vole zbog onoga što nisam
  • Nije me briga što ljudi misle o meni. Ovo sam ja u svom najsirovijem obliku.
  • Uloži sve ili odi. Ne postoji između.
  • Možda još nisam tamo gdje želim biti, ali sam svakim danom sve bliže.
opis za instagram biografiju
Savršen opis za instagram biografiju.

Pametna Instagram biografija

  • Ja sam stvaran i nadam se da su i neki moji pratitelji.
  • Ako je “ljubav u zraku”, zašto je zrak toliko zagađen?
  • Sladak kao šećer, čvrst kao čavli.
  • Hvatajte letove, a ne osjećaje.
  • Ponoćni zalogaj ?
  • Ne mogu se sjetiti od koga sam ukrao životopis i zašto.
  • Trenutno kažem DA novim avanturama
  • Svi ostali su uzeti pa sam ovo ja
  • Ja sam cool, ali globalno zatopljenje me učinilo VRUĆIM
  • Ljudi me zovu Sara, ali možeš me nazvati večeras ?

Luda Instagram biografija

  • Samo me pogledaj. Bog je nevjerojatno kreativan.
  • Stres ne ide uz moju odjeću!
  • Tečno govorim sarkazam!
  • Nema dma. Samo telepatija!
  • Lijen je tako ružna riječ, više volim SELEKTIVNO SUDJELOVANJE!
  • Upamtite da je to samo loš dan, a ne loš život.
  • Život na zemlji je skup, ali uključuje besplatno putovanje oko sunca.
  • Zapravo nisam online, to je samo optička varka.
  • Naporno radite 5 dana kako biste u potpunosti uživali u 2 dana.
  • Nadam se da će te Karma ošamariti prije mene!

Jedinstveni Instagram Bios

  • ?? Zaljubljujem se u tebe ??
  • Gledanje svijeta kroz šarene naočale.
  • Molim vas otkažite moju pretplatu na svoje probleme
  • Ažuriranje statusa: Trenutno sam gladan.
  • Nemoj me proučavati. Nećeš diplomirati ?
  • Život? cool! Gdje mogu preuzeti jedan od ovih?
  • Za veliki um. Ništa nije malo.
  • Kome trebaju prijatelji? Moje računalo je jednostavno za korisnika.
  • Čuvajte se štrebera koji nose formulu.

Estetski Instagram Bios

  • Dobre riječi ne koštaju ništa.
  • Pogledajte se u ogledalo i vidite svog konkurenta.
  • Jednostavan zagrljaj i liječenje velikih životnih problema.
  • Ponekad nas strah od gubitka nekoga tjera da ga izgubimo
  • Oprosti mi što svaki dan pravim isto dosadno lice.
  • Upropastio si melodiju moje omiljene pjesme.
  • Ja sam heroj ove priče, nemojte me spašavati.
  • Ostani zaposlen, oni te ne zaslužuju.
  • Prvo, pokušajte naučiti biti sretni.
  • Imam priliku da ti kažem svoje osjećaje.

Profesionalna Instagram biografija

  • Pritisnite gumb za praćenje kako biste saznali moju priču.
  • Ne znate što učiniti? Možete započeti pritiskom na gumb za praćenje.
  • Pretvori taj plavi gumb za praćenje u bijeli.
  • Pratite me i vratit ću se.
  • Prati me da vidiš iza kulisa mog života
  • Želiš li znati moju priču? Pritisnite gumb za praćenje.
  • Pratite me i slijedite link ispod!
  • Moja će vas priča inspirirati pa svakako pritisnite gumb za praćenje.
  • Ja sam na svom putu. Pridružite mi se praćenjem.
  • Vidite, svatko ima svoju priču, ali moja je misterija. Prati me.

Fantastična Instagram biografija

  • Ne moram se svima sviđati, nemaju svi ukusa.
  • Ljudi će buljiti, pa neka imaju razlog.
  • U svijetu prosjeka ja sam divljak.
  • Čak i da imaš upute, još uvijek ne možeš izaći na kraj sa mnom
  • Održavajte san živim: pritisnite gumb za odgodu.
  • Ne možeš sve usrećiti, nisi staklenka Nutelle.
  • Nemojte se bojati biti kompletan paket.
  • Uostalom, život bi nas svakako trebao pitati želimo li promjene sačuvati ili ne.
  • Ja sam vatra i led. Ljudi se boje moje hladnoće i žude za mojom toplinom.
  • Bolje ups nego razmišljati što ako.

Jednostavan bios za Instagram

  • Dobrodošli u moj svijet.
  • Ovo sam ja.
  • Samo osmijeh ?
  • Nemam ništa.
  • Upoznajte (ime).
  • Prati me.
  • Zasada je dobro.
  • Hvala što ste se prijavili!
  • Sretno uhođenje!
  • Sretne misli

www.digitalbalkan.com

PREPORUKA

Kako odabrati savršen poklon prema svom horoskopskom znaku?

Coe.ba
-
0
Kako odabrati savršen poklon prema svom horoskopskom znaku?

Kad se približe novogodišnji i božićni praznici, igrate se Tajni Djed Božićnjak ili ste pozvani na rođendan, sigurno se pitate što možete donijeti na dar.

Može biti teže odabrati savršen poklon kada nekoga ne poznajete dobro, ali i s bliskim ljudima to može biti problem. Astrolozi smatraju da je dovoljno znati kada je osoba kojoj pripremate iznenađenje rođena. Budete li slijedili ovaj princip, moći ćete lakše birati savršen poklon prema vašem horoskopskom znaku.

Je li moguće pronaći savršen poklon prema vašem horoskopskom znaku?

Ako vjerujete u astrologiju, odgovor na ovo pitanje je da. Ako ne vjerujete, a još uvijek nemate ideju što kupiti, neka ovo bude vaša alternativa.

Umjesto da danima pretražujete web stranice, posjećujete trgovine, zovete prijatelje da vam pomognu, pronađite neke ideje u nastavku. Astrologija je znanost koja vam u tome može pomoći, jer kada znate neke osnovne karakteristike pojedinog znaka, znat ćete i čemu bi se ta osoba najviše veselila.

savrsen poklon
Savršen poklon

Ovan

žene Ovnovi su strastveni i impulzivni. Imaju snažan vizualni doživljaj stvarnosti pa im treba dati nešto što će “probuditi vatru”. Ako je knjiga, obradovat će ga priča vezana uz nju i posveta napisana iz srca.

Vole zanimljive stvari novogodišnje čestitke ili neke otkačene rođendanske počasti. Najviše cijene originalnost i kreativnost, pa su dobre ideje neobični šeširi ili kape, broševi, ručno rađene torbice i nakit.

 Muškarci Ovan su uglavnom sportski tipovi, koji ne vole osrednje stvari. Savršen dar za njih može biti planinarski ruksak, posebne boce za vodu ili torbe za bicikl. Kako vode računa o svom izgledu, možete im pokloniti pribor za brijanje, kozmetičku torbicu ili parfem (klasičan, poznati brend, s izraženim mirisom).

To što jest zajednički za oba spola su darovi poput bonova za masažu i fitness centar, kino, kazalište ili ulaznice za koncert.

Bik

Žene Bikovi vole darove. Razveselit će ih lijepo aranžirana večera u restoranu, elegantan slatkiš, piće u neobičnom pakiranju. Grlo je osjetljivo mjesto svakog Bika, zato obožavaju ogrlice, šalove i šalove.

Vole dobro uređen životni prostor, pa nećete pogriješiti s poklonom za interijer, poput tepiha, prekrivača, jastuka, okvira za slike, ukrasnog posuđa. 

Muškarci Bikovi nemaju posebno duboke osjećaje pa je vrlo teško odabrati poklon za njih. Ako se bavi glazbom, dajte mu nešto vezano za vrstu glazbe koju voli slušati. Vole kravate, košulje, parfeme i slatkaste dezodoranse, prvenstveno na bazi đurđice i jorgovana. 

Svi pripadnici ovog znaka vole životinje pa je jedan od dobrih poklona kućni ljubimac. Bitno je da znate da nisu alergični na dlaku i perje, a njihov osmijeh kada ugledaju životinju na kućnom pragu je neprocjenjiv.

savrsen poklon
Kako odabrati savršen poklon prema svom horoskopskom znaku?

Blizanci

Postoje darovi za Novu godinu koji će oduševiti svaku ženu. Žene rođene u znaku Blizanaca nisu iznimka. Nisu zahtjevni znakovi i iskreno će se obradovati gotovo svakom poklonu. Od knjiga, torbica, ormara, bilježnica, bonova za pedikuru ili manikuru do računalne opreme, žene Blizanci za sve će pronaći svrhu. 

Muškarci Blizanci su ljudi bez kompleksa koji vole trošiti novac na užitke i zabavu, flert, ali i na kuću i sitne kućanske potrebe. Nećete pogriješiti ako mu kupite sportsku opremu (reketi, lopta, golmanske rukavice), sunčane naočale ili po mogućnosti kućnog ljubimca (voli leteće).

Rak

Mašta žena Raka je nenadmašan i spadaju u naglašeno emotivne. Vole luksuz i skupe darove, ali razveselit će ih i lijepa gesta. Ako je vaš partner rođen u ovom znaku, savršen poklon može biti romantična večera u restoranu, raskošan buket cvijeća, ručni sat, kutija za nakit, donje rublje ili kozmetički set. 

Muški rakovi su tradicionalni i snažno povezani s domom. Dobar poklon za njih može biti kućanski aparat, vino koje možda nisu imali prilike probati, ručni sat, kozmetika ili neki odjevni predmet. Foto album je poklon koji će Raka sigurno razveseliti, pogotovo ako ga popunite slikom iz zajedničke prošlosti.

savrsen poklon
Kako odabrati savršen poklon prema svom horoskopskom znaku?

Lav

Lavice su snažne žene, bez predrasuda, bez kompromisa, bez kompleksa, slobodan i nesalomiv. Kada birate darove za njih, morate odabrati nešto jedinstveno. Obično su jako ponosne na svoju kosu, pa će joj se svidjeti modni dodatak.

Vole zlato i dijamante, pa ako je vaš budžet u tom rasponu, potrudite se da ostvarite njihove snove. 

Muškarci Lavovi su rođeni vladari i kod njih je sve stvar ega, ponosa i glamura. Skupo vino, vaučer za putovanje, parfem, večera u luksuznom restoranu darovi su koji će ih razveseliti.

Djevica

Što se tiče poklona, ​​skromno i nenametljivo Žene Djevice bit će vam pravo osvježenje pripremiti iznenađenje. Za nju možete napraviti kreativne novogodišnje poklone Božićne čestitke uz poneku sitnicu i oni će biti iskreno sretni.

Otiđite u knjižaru ili prodavaonicu papira i kupite im pribor za pisanje, bilježnice, rokovnike, registratore, markere, stolni sat, pješčani sat itd. Ukoliko ste se odlučili za malo skuplji poklon, ručni sat može biti idealno rješenje. 

Muškarci Djevice jedan su od najneodlučnijih znakova kada je riječ o odabiru dara, ali ujedno i najzahvalniji kada je riječ o primanju dara. Stručna knjiga iz područja koje ga zanima, slušalice, društvene igre samo su neki od darova kojima će se sigurno razveseliti.

Vaga

Znak koji daleko najviše voli primati darove je Vaga. Žene Vaga uživaju u uljepšavanju pa im možete pokloniti bon za tretman ljepote ili masažu, spa i wellness vikend, šminku, erotsko donje rublje ili parfem. 

Muškarci rođeni u znaku Vage, kao i žene, veliku važnost pridaju fizičkom izgledu. Poklonite im neki odjevni predmet (kravatu, leptir mašnu, košulju, remen), novčanik ili torbicu, dobar parfem i sve ono što bi ih učinilo zvijezdom modne piste.

Škorpion

Ako birate savršen poklon prema svom horoskopskom znaku, za Žene Škorpion odaberite mistične stvari: čaše od tamnog stakla, knjige o izgubljenom blagu ili neriješenim zločinima, parfem sa senzualnom notom. 

Muškarci Škorpion darove uvijek primaju sa sumnjom, jer vjeruju da ih netko pokušava ucijeniti ili kupiti. Pokloni koji bi im se mogli svidjeti su trenirke s okultnim simbolima ili neke sitnice iz sex shopa.

Strijelac

Strijelci vole zabavu, aktivnosti, sport i avanturu. Ženama za rođene u ovom znaku potražite poklon u obliku putovanja, markirane odjeće, cipela, torbica i parfema. Kada vam budžet to ne dopušta, odlučite se za neke vunene stvari, knjigu ili znanstvenu publikaciju, sportsku opremu i slično. 

Muškarci Strijelci vole darove kao što su mačevi, sabate i svako egzotično oružje. Još ako im donesete kamen koji ima posebnu priču, bit će jako sretni. Ako se odlučite za parfeme, poželjno je da budu istočnjački, tradicionalni i egzotični.

Jarac

Jarci izbjegavaju trendove i vole stare stvari. Antikviteti, pisaći pribor, pješčani satovi mogu biti idealni pokloni za žene i muškarce. Nemojte se iznenaditi ako Žene Jarac imat će kritičku reakciju na dar.

Vrlo im je teško odabrati adekvatan poklon, ali nemojte biti potišteni. Što god da kupite, sa sobom ponesite račun i neka ona zamijeni poklon ako joj se ne sviđa. Muški pripadnici ovog znaka vole sport i kućanske poslove. Poklonite im vaučer za tetovažu, lijepu sliku, ulaznicu za utakmicu omiljenog kluba.

Vodenjak

žene vodenjaci su ležerni i bez predrasuda, prate modu i vole sve novo. Ne pripadaju znaku koji će inzistirati na luksuzu ili preskupim stvarima, ali će inzistirati da dar bude moderan i neobičan.

Što god vidite u modnim časopisima, možete ih pokloniti i budite sigurni da će se uklopiti u njihov asortiman. Vodenjaci muškarci vole i neobične stvari, osobito one vezane uz automobile i sport. Isprobajte neki pribor za auto, koturaljke, kacige i slično.

Riba

Dok oni Žene Ribe ekstravagantan, muški pripadnici ovog znaka su povučeni i tihi. Ribe vole fotografiju i film pa idealan poklon za njih može biti fotoaparat, DVD s nekim klasikom, kupke, mirisne soli, eterična ulja ili mirisne svijeće. Vaučer za izlet na more ili jezero pun je pogodak.

Možete im kupiti i sunčane naočale, kao i klizaljke, a glazbeni instrumenti poželjni su za glazbene Ribe. Vole i kozmetiku kada im se da šminka (za žene) ili dobro usklađeni setovi (za muškarce).

Preporuka

Moć uma

Coe.ba
-
0
Moć uma

Sažetak knjige Moć uma

U nastavku pročitajte sažetak knjige Moć uma autora Michaela Gelba i Kelly Howell.

Glavna briga je stanje uma i često se pitamo kakav će naš um biti za nekoliko godina, bolji ili lošiji? Razmišljamo o tome koji su naši strahovi, brinemo o starenju, o seksualnom životu i mnogim drugim stvarima koje nas čekaju u budućnosti. Sve te brige treba ostaviti po strani i prigrliti ideju dobrog starenja te biti mudar i staložen.

To su stvari koje ne možemo promijeniti, pa ne trebamo ni pokušavati, već se prepustiti i uživati ​​u svakom trenutku koji nam se dogodi. Moramo se voditi činjenicom da svoje mentalne sposobnosti optimiziramo kako starimo, a nikada ih ne pokušavamo poboljšati.

Kroz ovaj proces ćemo usavršiti vještine za povećanje pamćenja, inteligencije i koncentracije. To će nam dati veće samopouzdanje, a time i zdravi optimizam koji će nam višestruko pomoći.

Svoju moždanu moć možemo povećati na mnogo načina i toga se trebamo pokušati pridržavati. U svemu uvijek treba biti optimističan, odnosno treba razmišljati suprotno od kazaljke na satu. Na putu kroz život neprestano učimo i postajemo cjeloživotni učenici jer nitko nije sveznajući.

Moramo paziti na prehranu, moramo nastojati što više živjeti u zdravom okruženju i moramo njegovati zdrave odnose. Usput nam treba i odmor, koji treba biti miran kako bismo sinkronizirajući mozak oslobodili um. Sve su to neki od načina koji nam mogu pomoći u izgradnji mozga i pomoći nam u životu.

Mnogo se puta u životu dogodi da smo trenutno svjesni svojih negativnih misli. Istog trenutka trebamo se preorijentirati i preusmjeriti pažnju na nešto ugodno, nešto što nas opušta i veseli. To može biti slušanje omiljene glazbe, igranje s kućnim ljubimcem i mnoge druge stvari koje volimo.

moc uma
Sažetak knjige Moć uma

Knjiga Moć uma

Ponekad zbog negativnih misli možete osjećati strah i tjeskobu, što može jako loše utjecati na vas. Svakako je tada potrebno da se uz pomoć stečene prakse usmjerite na nešto ugodno što vas ispunjava i veseli.

Često imamo priliku čuti da „ono što nas ne ubije ojača nas“ ili da je „svaka kriza nova šansa“. Korisni i konstruktivni načini razmišljanja koji dovode do smanjenja negativnih emocija i sprječavaju razvoj emocionalnih problema su: planiranje rješenja problematične situacije, pozitivno preformuliranje događaja, razmišljanje u perspektivi i pozitivno refokusiranje.

Sve stanice u ljudskom tijelu, kojih ima abnormalno mnogo, zajedno s neuronima, potpuno se rekonstruiraju više od dva puta godišnje. Zato je prehrana vrlo važan dio toga jer osigurava gorivo za taj proces stanične obnove. Iz svega ovoga zaključujemo da ako želimo da nam mozak besprijekorno funkcionira, moramo mu osigurati hranu bogatu hranjivim tvarima. Time stječemo naviku povećanja snage mozga, što nam je vrlo važno.

Najvažnije je da um bude pravilno hidriran jer to utječe na poboljšanje i kako starite. Ljudski mozak nije tako jednostavan i ne možemo ga razumjeti, još je neistražen i kompliciran. Trebamo se potruditi koristiti što više prirodnih stvari u određenim situacijama kada je potrebno liječenje.

Preventivno, normalnu funkciju treba održavati zdravom prehranom, a kako se 80% mozga sastoji od vode, bitno je održavati što bolju hidrataciju. U suprotnom, ako dođe do blage dehidracije, automatski se povećava razina hormona stresa u našem tijelu.

Sve to može dovesti do neželjenih posljedica, a jedna od njih je da razmišljate jasno i trezveno. Zdrava prehrana i pravilna hidracija jedini je pravi put koji treba slijediti.

Boravak u prirodi ima svoje velike prednosti jer ima najpozitivniji učinak na nas od bilo čega drugog. Bilo kakva interakcija s prirodom dovodi do značajnog povećanja kognitivne kontrole.

Dokazano je da ljudi koji većinu vremena provode u prirodi imaju 20% bolje rezultate od ljudi koji su u gradu i zatvorenim prostorima. U prirodi čovjek osjeća olakšanje, opušta se, udiše čisti zrak i što je najvažnije osjeća mir i spokoj. Zato ljudi opterećeni i pod stresom često traže spas u prirodnom okruženju.

Umjetnost je jedna od stvari koja nam pomaže poboljšati svoj um kako starimo. U glazbi, na primjer, nije bitno kako baratamo notama, je li bolji od drugih pijanista, važne su pauze između nota jer to je zapravo umjetnost. To je vrlo važno u životu jer je pauza koju koristimo od presudne važnosti za daljnji tijek.

Ponekad trebamo uzeti pauzu, napuniti baterije i pronaći mir i spokoj. Kada se naučimo njome rukovoditi, shvatit ćemo kako se odmarati, što će nam biti od velike pomoći za bolje zdravlje našeg tijela i našeg uma.

Kako ne biste ostali uskraćeni za odmor, budite oprezni jer nije potrebno samo dobro spavati, već i osloboditi se stresa i užurbanog tempa modernog života. Sve su to neki od čimbenika koji negativno utječu na naš život i nas same.

moc uma
Moć uma

Ne radi se o odijelu, radi se o osobinama čovjeka koji ga nosi… Karakter se gradi…

Osjećat ćete se puno bolje i raditi učinkovitije ako se dovoljno odmarate. Kvalitetan san, fizički odmor, pa čak i opuštanje uz jogu ili boravak u hidromasažnoj kadi mogu vam uvelike pomoći u oslobađanju od stresa i odmoru. Svakako biste trebali usmjeriti svoj mozak i steći osjećaj opuštene kontrole jer nam je to jako važno.

Opuštanje je ono što je smiruje, au najstresnijim situacijama samo ga treba primijeniti. Također je vrlo važno da imamo društvene veze, odnosno osjećaje pripadnosti i zajedništva koji su neophodni za našu dobrobit. Uz sve to treba imati i duhovni odmor, a njega ćemo pronaći u molitvi i meditaciji. Sve su to neki od čimbenika koji utječu na naš život i koji mogu promijeniti tijek na mnoge načine.

Svaki oblik kretanja od velike je važnosti za dobrobit, a kako starite kretanje postaje bitno, bilo da se radi o hodanju, trčanju, pilatesu ili nečem drugom, trebalo bi postati svakodnevna rutina u vašem životu.

moc uma
Knjiga Moć uma – sažetak

Bez obzira na to koliko imate godina i kakvog ste stanja, možete postati jači, fleksibilniji, staloženiji i uravnoteženiji ako ga primjenjujete svakodnevno, makar i minimalno.

Vježbanje će učiniti da se osjećate vitalnijim, spriječiti ozljede i bolesti, potaknuti vaše hormone sreće i dobiti više kisika u vašem mozgu. Sve će to igrati važnu ulogu u poboljšanju vašeg uma kako starite.

Uvijek imajte pozitivan i optimističan stav prema starenju. Shvatite da je to prirodan proces kroz koji svi moramo proći i pozdravite ga. Usredotočite se na cilj koji će vas voditi kroz život i ispunite ga humorom sa zahvalnošću i oprostom koliko god možete. Prihvatite nove izazove koji vam se nađu na putu i naučite nešto novo iz njih.

Kad god ste u prilici, držite se načela zdrave prehrane, napunite mozak kisikom i vježbajte. Budite uvijek okruženi ljepotom prirode i pozitivnim ljudima jer ćete tako lakše koračati kroz život.

Najvažnije je njegovati praksu opuštanja jer samo tako možete pronaći sreću, mir i blagostanje. Život je kompliciran, ali ti i samo ti ga možeš učiniti lakšim, ljepšim i boljim.

Ovo je bio sažetak knjige “Moć uma” Michaela Gelba i Kelly Howell.

www.gospodindirektor.com

Preporuka

Masaža – povijest i dobrobiti

Coe.ba
-
0
Masaža – povijest i dobrobiti



Masaža i njezine dobrobiti poznate su od davnina. Ovaj jednostavan način liječenja i opuštanja prakticirali su između ostalih i stari Grci neposredno prije gimnastičkih vježbi. Masažu su u terapeutske svrhe primjenjivali i Kinezi, još 6000 godina prije Krista. Za njezine dobrobiti znali su Japanci, Asirci, Perzijanci, Egipćani, stari Grci i Rimljani. Hipokrat, otac medicine rođen u Grčkoj, govorio je o blagodatima masaže u liječenju, ali i u prevenciji raznih bolesti. U srednjem vijeku na masažu se nije gledalo zbog kršćanskih učenja koja negiraju tjelesne užitke.

Šveđanin Per Henrik Ling smatra se začetnikom moderne masaže i kineziterapije. Živio je u 19. stoljeću i prvenstveno se bavio podučavanjem mačevanja. Godine 1813. osnovao je Kraljevski središnji gimnastički institut za obuku instruktora gimnastike. Odatle se ova znanost proširila u mnoge europske zemlje.

Danas je švedska masaža najpopularnija u Europi, pa tako i kod nas. Doktor Tetzger zaslužan je za razvoj masaže u zapadnoj Europi, posebice u Njemačkoj, jer ju je postavio na znanstvene temelje.

Podrijetlo pojma “masaža”

Prvi put govorim masaža pojavio u francuskoj književnosti, a prvi ga je upotrijebio Lapage. latinska riječ Masakr znači mijesiti, a arapski izraz mas znači pritiskati. Stoga se smatra da izraz masaža dolazi iz navedenih jezika.

Vrste masaže

Cijelo tijelo se podvrgava općoj masaži. S druge strane, masaža često djeluje na određeni dio tijela koji nazivamo lokalna masaža. Prema namjeni masaža se može podijeliti na medicinsku (terapeutsku), sportsku i higijensku masažu.

Medicinsko – terapeutska masaža

Ovom vrstom masaže liječe se reumatska i posttraumatska stanja poput ozljeda mekih tkiva. Također, djeluje na neurološke bolesti. Pomaže kod brojnih ozljeda i često se kombinira s drugim metodama fizikalne terapije.

masaža

Terapeutska masaža pomaže kod poremećaja funkcije zglobova. Kada se pojavi ova bolest, pacijent će osjećati bolove u zglobovima nakon dužeg hodanja ili stajanja. Tada je potrebno primijeniti terapiju u vidu antireumatika i analgetika. Za ova stanja korisna je ultrazvuk, podvodna i ručna (ručna) masaža.

Degenerativna bolest kralježnice (disus hernija) u obliku lumbalnog ili cervikalnog sindroma također je jedna od najčešćih reumatskih bolesti. Tijekom liječenja, osim lijekova, određenih medicinskih pomagala, a rjeđe kirurškog zahvata, koristi se fizikalna terapija. To uključuje termoterapiju koja može ublažiti bol i smanjiti napetost mišića, hidroterapiju koja je često uspješnija, a korisna je i podvodna masaža.

Najpopularnije su: tajlandska, akupresurna, kineska, shiatsu, limfna, anticelulitna ili kalifornijska, ajurvedska i refleksologija. Ovdje će biti riječi o nekima od spomenutih.

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža potječe iz Indije, još prije 25 stoljeća. Razlikuje se od klasičnih masaža po tome što se izvodi na podu, a ne na stolu i može se izvoditi sa ili bez ulja. Njegove dobrobiti odnose se na energetske meridijane i akupresurne točke. Pomaže kod problema sa zglobovima, bolova u ramenu ili išijasa. Terapeuti vrše pritisak prstima, koljenima, stopalima ili laktovima. Opušta i odmara tijelo jer uključuje dobrobiti akupresure, joge i refleksologije.

masaža
Masaža - povijest i dobrobiti

Također utječe na cirkulaciju i poboljšava opće stanje organizma. Također ublažava stres i česte glavobolje. Preporuča se vježbati 2 do 3 puta mjesečno. U prilog njegovoj učinkovitosti govori i činjenica da je priznata od strane međunarodne zdravstvene organizacije Europe kao prirodno ljekovito preventivno djelovanje.

Anticelulitna masaža

Poznato je da je osim masaže za uklanjanje celulita potrebno voditi računa o dovoljnom unosu tekućine, zdravoj hrani, kao i tjelesnoj aktivnosti. Kao tehnika, anticelulitna masaža pomaže u izbjegavanju zadržavanja tekućine, ali i u uklanjanju edema. Njegovom praksom uklanjaju se toksini i razne nečistoće, čime se osigurava gubitak težine, povećava elastičnost kože, aktivira se regeneracija stanica, pojačava cirkulacija krvi i poboljšava protok limfe.

Ayurvedska masaža

U najopćenitijem smislu riječi, Ayurveda označava prirodni način liječenja i očuvanja zdravlja koji se smatra najstarijim na svijetu. Čovjek se promatra kao jedinstveni mikrokozmos, pa se vodi računa o njegovim individualnim potrebama, a za njega se radi upravo ono što će mu u budućnosti koristiti za zdravlje i skladan život. Ayurveda ima za cilj dovesti tijelo u ravnotežu, a da bi se to postiglo kombiniraju se različite metode, uključujući panchakarmu, visesh, garshan, svedana, basti, shirobasti i druge.

Masaža održava mladenačko stanje kože te utječe na gustoću i elastičnost mišića. Također pomaže da energija slobodno teče kroz tijelo. Ayurveda je cijela znanost koja se temelji na poznavanju čakri, a svaka od njih ima važnu ulogu za funkcioniranje određenog dijela tijela.

Sportska masaža

Sportsku masažu dijelimo na pripremnu i opuštajuću. Pripremnu masažu treba izvesti petnaestak minuta prije vježbanja jer je njezin cilj pripremiti tijelo za fizički napor. Provodi se u kombinaciji s vježbama fizičkog zagrijavanja. Služi za ubrzavanje cirkulacije i smanjenje općeg tonusa mišića. Treba imati na umu da i potpuno pasivni mišići mogu biti napeti. Upravo to nazivamo tonusom mišića. Opuštajuća masaža se, pak, primjenjuje nakon tjelesne aktivnosti. Kombinira se s toplim kupkama i ima zadatak opustiti sportaša.

Cilj ove masaže je pripremiti sportaša za trening, povećati izdržljivost tijekom tjelesne aktivnosti, te otkloniti posljedice koje mogu nastati nakon pojačane izloženosti organizma naporima. Osim opće, postoji još specifičnija podjela sportske masaže na: masažu tijekom treninga, prethodnu masažu koja se izvodi prije samog natjecanja, masažu oporavka nakon natjecanja u svrhu otklanjanja umora i disanja tkiva, te masažu za razvoj i razvoj. fizičke kvalitete.

Higijenska masaža

Dio higijenske, svakako kozmetičke masaže. Preporuča se nanošenje 2 do 3 puta tjedno uz ostale higijenske mjere. Cilj mu je poboljšati opće tjelesne funkcije. Masaža lica poboljšava tonus mišića i kožu kako bi se zadržao njezin mladenački izgled. Koristi se najčešće kod prvih znakova starenja kože, kada je potrebno ukloniti negativne posljedice stresa ili umora.

masaža - povijest i dobrobiti

Dobrobiti masaže su višestruke. Dovodi duh i tijelo u sklad, djeluje na opće stanje organizma te ublažava stres, napetost i bol. Masaža je usavršena prije više tisuća godina, pa se suvremeni čovjek, ovisno o svojim potrebama i željama, može odlučiti za neku od brojnih tehnika ove drevne pomoćne djelatnosti.

resilako.com

4 načina na koje studenti mogu koristiti pametne telefone za učenje

Coe.ba
-
0
4 načina na koje studenti mogu koristiti pametne telefone za učenje

Pametni telefoni mogu biti izvrstan alat kada je u pitanju pomoć pri učenju . Iako se danas vode velike rasprave o tome treba li dopustiti korištenje pametnih telefona tijekom predavanja i vježbi , svi se slažu u jednom – mogu biti itekako korisni !

Drugo je pitanje kako će ih učenici koristiti . Koriste li ih u najboljoj namjeri iu prave svrhe , sigurno je da u svojim rukama imaju moćan alat koji će im pomoći u procesu obrazovanja .

Pametni telefoni nude neograničene mogućnosti učenja . Neke od onih koje ćemo navesti možda već koristite , dok druge tek treba isprobati . U svakom slučaju , ono što vam treba je pametni telefon . Ne mora biti riječ o vrhunskom modelu , ali bilo bi dobro da ima dovoljno prostora za pohranu , solidnu kameru i , naravno , da ” ne posustaje ” u radu . Ako to nije slučaj , svoj stari uređaj možete prodati tvrtkama koje to čine kupnja telefona a dobiveni novac uložite u kupnju novog uređaja .

U svakom slučaju , kada dobijete telefon koji može zadovoljiti sve važeće zahtjeve , iskoristite naše prijedloge kako ga koristiti za učenje .

# 1 Pametni telefon kao istraživački alat

Pametni telefoni omogućuju učenicima brzo i jednostavno istraživanje , prije , tijekom i nakon nastave . Umjesto nošenja glomaznih prijenosnih računala , tableti i pametni telefoni mogu biti od velike pomoći kada je u pitanju istraživanje tema obrađenih na predavanjima ili vježbama .

Internet ima širok izbor informacija i izvora koji mogu biti od velike važnosti za kvalitetniji rad i stjecanje znanja . A jedan od načina pristupa tim informacijama je i putem mobilnog telefona . Zahvaljujući pametnim telefonima danas se i studenti koji kod kuće nemaju računalo mogu jednako dobro informirati i imati pristup važnim podacima za svoje učenje . To vrijedi i za pristup raznim knjižnicama sa znanstvenoistraživačkim radovima . Tako , koristite svoj telefon mudro i otvorite račune online knjižnica kako biste mogli istraživati ​​ svoje područje studija .

# 2 Fotografiranje ploče i snimanje predavanja

4 načina na koje studenti mogu koristiti pametne telefone za učenje

Neki učenici ponekad ne mogu brzo napisati sve što je napisano na ploči jer prate što profesor govori i pokušavaju razumjeti temu o kojoj se govori . Ali ako imaju pametni telefon na raspolaganju , mogu poslikati ploču i kasnije , kad se vrate s predavanja , sve lijepo zapisati u bilježnicu .

Slično je i kod snimanja predavanja . Neki studenti žele snimiti predavanje profesora , pogotovo ako je vrlo važno , kako bi ga kasnije mogli poslušati više puta i pripremiti se za ispit bolji .

Ono što će vam trebati ako želite snimiti cijelo predavanje je dovoljno memorije i brz telefon . Ako vaš uređaj ne ispunjava te uvjete , pokušajte nabaviti drugi , a stari prodajte tvrtkama koje otkupljuju rabljene telefone . Ako ne znate gdje ih pronaći , idite na Google pretraživanje i upišite frazu otkup telefona Beograd ( ili drugi grad u kojem studirate ). Prodaj svoj stari uređaj , dodaj još malo novca i kupi novi telefon na kojem ćeš lako snimati predavanja .

# 3 E – knjige i platforme za učenje

Digitalna era sa sobom donosi mnoge nove mogućnosti . Svjedoci smo sve većeg broja digitalnih izdanja knjiga , kako za osnovne i srednje škole , tako i za koledž . Iako je većini učenika lakše čitati i učiti iz tiskanih knjiga , ponekad može biti vrlo korisno imati ih u PDF formatu . Knjiga u digitalnom formatu možete čitati dok ste u javnom prijevozu ili dok idete na ispit . Sve što trebate je instalirati aplikaciju koja čita ovaj format datoteke .

Naravno , možete koristiti i velik broj online platformi iz područja obrazovanja , s njih preuzimati materijale i dijeliti ih s drugim korisnicima . Možete čak razmijeniti mišljenja o nekim temama vezanim uz vaš fakultet .

# 4 Korištenje pametnih telefona kao mobilnih dnevnika

Davno su prošla vremena kada su studenti koristili dnevnike i bilježnice za upisivanje rasporeda sati , ispita ili drugih važnih detalja vezanih uz fakultet . Danas je tu ulogu preuzeo pametni telefon . Osim toga , studenti mogu postaviti podsjetnike , napraviti popise obaveza i organizirati svoje vrijeme . U tu svrhu postoje namjenske aplikacije koje organizaciji mogu znatno olakšati rad . Ako imate Android telefon , u Trgovini Play upišite bilješke ili podsjetnik i kao rezultat ćete dobiti velik broj aplikacija pomoću kojih možete organizirati svoje vrijeme .

Telefoni su prvenstveno dizajnirani da vam omoguće uspostavljanje kontakta na daljinu s drugom osobom . No danas , kada je tehnologija toliko napredovala , pametni telefoni mogu puno više , pa čak i biti velika podrška učenicima u njihovom obrazovanju . Pokušajte ih iskoristiti na najbolji mogući način , a primjeri koje smo dali mogu vam pomoći u tome .


beleske . com

1...212223...49Stranica 22 od 49