Pogledate li i vi u svoj pametni telefon prije spavanja, nakon ovih činjenica sigurno ćete dobro razmisliti hoćete li to ponoviti. Ispostavilo se da ova loša navika ima puno gore učinke na nas nego što se mislilo.
dr. Dan Siegel, profesor kliničke psihijatrije na Medicinskom sveučilištu UCLA, ističe brojne negativne učinke koje gledanje ekrana prije spavanja ima na naše tijelo i mozak.
Što telefon radi našem mozgu i tijelu?
Kad noću gledate u ekran, oči izlažete fotonima koji doslovno govore vašem mozgu da ostane budan. Bilo da je 10, 11 ili 12 sati navečer, provjeravate mailove, poruke, Facebook… Sve to govori vašem mozgu da još ne bi trebao proizvoditi melatonin, da još nije vrijeme za spavanje.
Onda u 12:30 uzmeš telefon i provjeriš sve ponovo, onda zaspiš tek u 1 ujutro i probudiš se u 6 ujutro jer moraš na posao. To je samo pet sati sna.
Spavanje omogućuje vašim aktivnim neuronima da se odmore. Tek kada spavate dulje od pet sati, potporne stanice, koje se nazivaju glija stanice, čiste toksine koje proizvode neuroni.
Stoga, ako noću ne spavate od sedam do devet sati, nego spavate samo pet sati, toksini ostaju u neuronima. 95% ljudi ima ovaj problem, a 5% ljudi nema, jer nemaju genetske predispozicije za to. Zato postoje ljudi kojima je dovoljno i do pet sati sna, no većini nas treba sedam do devet sati.
Što se događa kada nam nedostaje sna?
Nedostatak sna dovodi do nedostatka koncentracije i pažnje. Pamćenje je također narušeno, a sposobnost razmišljanja o problemima postaje izazov. Poremećen je i inzulin čija je funkcija reguliranje metabolizma, jer osim što više jedete, veća je vjerojatnost da ćete se udebljati.
Uz sve navedeno, toksičan je za veze između vaših moždanih stanica.
Vaš san mora biti prioritet. Ne gledajte u telefon od devet sati navečer. Priuštite si barem sat vremena opuštanja prije spavanja.
Ovo je izuzetno ozbiljan problem za sve nas, ali na vama je da brinete o svom fizičkom i psihičkom zdravlju. Morate donijeti čvrstu odluku i staviti sebe i svoj san na prvo mjesto. Sve ostalo može pričekati do jutra. Osjećat ćete se bolje, prije svega dobro ćete spavati, a samim time i bolje funkcionirati.
The post Evo što se događa našem mozgu i tijelu kada koristimo mobitel prije spavanja first appeared on Blogovi o obrazovanju u XXI stoljeću -.
samoobrazovanje.rs
